Как показала практика, блогер из меня никакой. Но если есть запрос, то написать текст для поста вполне могу. Вот, например Анна Завгородняя, руководитель данного проекта обратилась с просьбой написать для мам по актуальной теме с точки зрения психолога. 🔹️🔹️Гнев, раздражение, где-то даже злость с рукоприкладством, а потом чувство вины… Безразличие, усталость, бессилие и снова чувство вины…Это то, на что жалуются женщины, которые сейчас вместе с детьми находятся на вынужденных выходных.
⠀
🔹️Что же происходит? Как совладать с собой, чтобы не давать повода для чувства вины и не поубивать всех, кто под рукой?
⠀
🔹️Такое состояние естественно, потому что в настоящий момент мы все находимся в экстремальной ситуации. Более того, сейчас на человека одновременно влияют все виды стрессоров. Вы только посмотрите, почти каждый столкнулся с неожиданным изменением привычного, более-менее стабильного уклада жизни, информационным перегрузом, ощущением надвигающейся угрозы жизни и материальному благополучию. Да, это не война и не зомбиапокалипсис, но смысл абсолютно тот же.
⠀
🔹️Есть стрессор, который вызывает стрессовую реакцию, а та в свою очередь проявляется определенным способом поведения и эмоциями. Всего может быть три вида реагирования: бегство, оцепенение или неуправляемая агрессия. Наверняка вы заметили по своему окружению, что кто-то отрицает и игнорирует всё, что связано с мерами предпринимаемыми властями. Кто-то ушел в «подполье», изолировавшись и закупив продукты, лекарства и вещи первой необходимости. А кто-то ударился в трудоголизм, не согласен сидеть дома или проявляет любую другую чрезмерную активность.
⠀
🔹️Каждая из этих реакций помогает человеку выжить и не сойти сума. Но так как живём в обществе, как в широком смысле, так и на уровне семейных отношений, любой из этих способов реагирования может принести вред, как для близких, так и для самого себя. Поэтому очень важно и ценно найти способ самопощи или возможность обратиться за профессиональной помощью.
⠀
❓Как можно помочь себе?
🔹️В первую очередь, не бороться с собой и осознать то, как вы реагируете. Это заложено природой, работает на уровне инстинктов и помогает вам остаться в живых.
⠀
🔹️Во вторую, отказаться от лишней и вызывающей негативные чувства информации из любых источников, будь то соц.сети, телевизор, новостные интернет ресурсы. И даже если это кто-то из вашего окружения с благой целью делится актуальной информацией. Потому что именно у вас после этого портится настроение.
⠀
🔹️Дальше подумать, чего конкретно вы боитесь. Лучше даже выписать все переживания в один столбик, а напротив предположить каким образом вы можете подстраховаться, чтобы почувствовать себя в большей безопасности.
⠀
🔹️Найти занятие, которое приносит вам больше всего моральное удовлетворение и наделяет спокойствием, радостью, придает сил. Это может быть творчество, физическая или умственная работа, чтение, просмотр фильма или сон, ванна, медитация и т.д. Главное, чтобы после этого вы чувствовали, что получили глоток воздуха. Знаете, это как в самолете, сначала надо надеть кислородную маску себе, а потом ребёнку. Иначе погибнете оба.
⠀
🔹️Практиковать жизнь здесь и сейчас. Это значит, решать проблемы по мере их поступления. Временно отказаться от планирования и прогнозирования будущего. Проснувшись, оценить обстановку и наметить дела на текущий день, а обнаружив ближайшую проблему, попытаться найти способ решения только её, не всех сразу и наперёд.
⠀
🔹️В конце концов, позвонить на телефон доверия или горячую линию психологической поддержки. По нему вы сможете анонимно выговориться, найти успокоение и поддержку.
⠀
🔵Благодарим за статью психолога
Евгения
